Những siêu thực phẩm giảm cân trong mùa hè bạn nên biết

Kiểm soát cân nặng, giảm cân không phải là chuyện của riêng bất kì ai. Vào mùa hè thì vấn đề này lại được nhắc tới nhiều, nguyên nhân bởi khi nắng nóng chúng ta thường mất rất nhiều năng lượng và việc bổ sung các loại thực phẩm vào cơ thể lúc này là điều cần thiết.

 Những siêu thực phẩm giảm cân trong mùa hè bạn nên biết

Việc làm sao để có thể kiểm soát cân nặng như ý muốn luôn là nỗi băn khoăn của nhiều người. Mùa hè, luôn là thời điểm thích hợp giúp chúng ta có thể kiểm soát cân nặng và giảm cân một cách nhanh chóng. Để hỗ trợ bạn làm tốt điều này, sau đây mục thông tin y tế của phòng khám phòng khám tai mũi họng uy tín tại Hà Nội sẽ bật mí giúp bạn 8 loại thực phẩm được xem là sự lựa chọn cho việc giảm cân khi vào hè hiện nay.

giảm cân
Nên ăn gì để giảm cân mùa hè bạn đã biết?

Đậu đỗ

Cho dù bạn thích đậu đen hay đậu xanh, đậu được đóng gói với các chất dinh dưỡng, protein và chất xơ, nó có thể giúp bạn no với lượng calo ít hơn. Một nghiên cứu cho thấy ăn một khẩu phần đậu đỗ hàng ngày giúpgiảm cân mà không có bất kỳ thay đổi khác. Bạn có thể thêm đậu vào salad, súp hoặc tương ớt.

Gạo

Có rất nhiều loại gạo để bạn chọn, nhưng chọn gạo lức là một cách tuyệt vời để tăng lượng chất xơ của bạn. Gạo mang lại một nguồn năng lượng khỏe mạnh mà chúng ta cần có hàng ngày và vui chơi trong mùa hè. Nghiên cứu cho thấy ở Hoa Kỳ, những người ăn nhiều ngũ cốc, như gạo, cân nặng sẽ ít hơn và có vòng eo nhỏ hơn so với những người không ăn nhóm thực phẩm này.

Chuối

Không nên tin vào huyền thoại rằng chuối giúp vỗ béo. Chuối chín nuôi dưỡng vi khuẩn lành mạnh. Để luôn khỏe mạnh trong mùa hè, bạn hãy thử trộn chuối đông lạnh như kem, rắc một chút hương vị và thưởng thức nhé.

Cà rốt

Thực phẩm giàu beta-carotene được đóng gói với nước và chất xơ, bổ sung thêm nhiều năng lượng nhưng rất ít calo. Thêm vào đó, ăn khoảng 6 củ cà rốt nhỏ làm giảm 19% nguy cơ ung thư vú. Một chế độ ăn giàu beta-carotene có thể giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời (mặc dù bạn vẫn cần sử dụng kem chống nắng).

giảm cân
Bí quyết giảm cân từ cà rốt

Rau xanh

Rau lá xanh là một trong những nguồn năng lượng và giảm cân tốt nhất. 1 cốc rau bina nấu chín cung cấp 100% vitamin A và K, cộng với một lượng lớn magiê, sắt và folate. Điều này giải thích tại sao rau xanh được đặt đầu tiên trong bảng điểm chỉ số dinh dưỡng. Khi ăn ít calo, điều quan trọng là có được dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể bạn.

Bột yến mạch

Những người ăn bột yến mạch trong bữa sáng thấy no lâu hơn và ăn ít hơn vào bữa trưa, đó là hai điều có giá trị giúp bạn đạt được cân nặng mục tiêu.

Táo

Trung bình 1 quả táo có chứa 5g chất xơ. Trong chế độ ăn của bạn, nếu cứ thêm 14g chất xơ thì bạn giảm được 10% lượng calo. Táo được đóng gói với nước cũng sẽ giữ cho bạn không bị mất nước và no, với chưa tới 100 calo trong mỗi khẩu phần.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa kali, canxi và lượng vitamin C mà bạn cần mỗi ngày. Nó ít chất béo, ít calo, giàu chất dinh dưỡng khiến nó trở thành một thực phẩm lý tưởng để giảm và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Bằng chứng cho thấy các loại rau họ cải như súp lơ xanh, có thêm các đặc tính ngăn ngừa ung thư.

Mong rằng, những kiến thức này sẽ giúp bạn và gia đình có một cơ thể khỏe mạnh trong những ngày hè này.

Chúc bạn và gia đình Sức khỏe!

 

1900.2662 - 097.9696.709
Số 709 - Giải Phóng - Hoàng Mai - Hà Nội
Phòng khám làm việc tất cả các ngày trong tuần, bao gồm cả ngày lễ.
(Chúc bệnh nhân sớm hồi phục sức khỏe.)
Chia sẻ trên: